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ボール体操 de ”肩こり解消”  W-up 

e0094325_17112876.jpgLOHAStyleスタジオにヨガを行いに来てくださっている方から良く耳にするのが”慢性的な肩こり”忙しくて運動する時間をなかなか作れない・・・という方に、ソフトジムという柔らかなボールを使ってとっても簡単で誰にでも出来る体操をご紹介します♪

肩の血行が促進されポカポカとしてきて、きっと軽い肩になりますよ☆是非、ご自宅で一日一回行なってみてください。

          ” Let's try! ”


  ~ウォーミングアップ~

①まずは首の周りをほぐしましょう!
 ・ボールを肩の上に置き、頭を委ねて反対の肩を下方に下げ
  首筋を伸ばす。(右左)
 ・ボールを胸の前に置き、鼻先をボールに近づけるように下を
  向いて首の後ろを伸ばす。
 ・ボールを首の後ろに置き、頭を後ろに倒して首の前を伸ばす。
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②左腕を軽く前後に振って肩の関節を緩める。(5回)e0094325_2363866.jpge0094325_2365423.jpge0094325_237982.jpg
③左手首を内側・外側に回転させ、肩の関節から腕を内旋・外旋回させる。
 (10回)e0094325_22332030.jpge0094325_22322426.jpge0094325_22372720.jpg
④右手にボールを持ち②と③を行なう。

準備運動は以上でOK! 次はvol.1へ進みましょう♪
by lohastyle | 2007-10-17 17:05 | カラダを軽くする体操