やっぱりヴィンヤサが好き!!
2010年 08月 30日今朝はしっかり練習したかったので、早朝ではなく
主人が出かけた後に、香りの準備もしてプラクティス開始!
今日の香りは、SP最終日にotsukaさんから頂いた
ラベンダーインセンス少し甘めの香りだから
きっとやさしく深く練習できそうな気がする・・・。
8月のSPが終わった後、間髪いれず片づけに取り掛かった勢か
実は備品の運搬中、腰痛が勃発!!
なのでここ最近の朝ヨガは、ストレッチング程度の軽いものでしか
出来なかったのでフルパワーからすると30%程度・・・。
今日は60%の負荷をかけてカラダに向き合っていきます
マントラ
プラーナヤーマ
スリアナマスカーラ
ヴィンヤサフロー
今日のフローは
プラサリータ・パードッターナアサナ
ウッティタ・トリコーナアサナ
パリヴリッタ・トリコーナアサナ
ヴィラバドラーアサナ!
パールシュヴォッターナアサナ
ブリックシャアサナ
ガルダアサナの左右
&
ヴィラバドラーアサナ2
パールシュヴァコーナアサナ
パリヴリッタ・パールシュヴァコーナアサナ
フォワームプランク
エーカ・ラージャ・カポータナアサナ
四つん這いでのスタビライゼーション&バックベンド
アドー・ムカ・シュワーナアサナの左右
&
シールシャアサナ
テーマは”グラウンディング!!”
腰を痛めている時はグラウンディングの悪いこと
だから腰の調子の戻った今日はしっかりバンダを利かせて
マットの下の床にまで根を広げてみました。
ヴィンヤサフローに入った途端、
頭から流れて顎からマットへと流れる汗・・・
ワタシの脳内では幸福を感じる物質セロトニンが
ドバドバ出てたと思います
約1時間、あっという間に過ぎて至福のシャヴァアサナ。
最高のひととき・・・。
窓の外からほんのわずかな風がやさしく頬をなでては
熱いカラダを緩やかに鎮めてくれます。
あぁ~、シアワセ
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by lohastyle
| 2010-08-30 14:09
| ヨガ