カテゴリ:月間クラススケジュール( 104 )

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早いもので、11月も最終週・・・
クリスマスまであと一ヶ月となりました005.gif

街のあちこちの煌びやかな装飾に、心踊る季節ですが
同時に楽しい会063.gifのアフターケアも必要ですよね!!
12月はやっぱりこの時期酷使する消化器系をケアして
心身に溜め込まない養生をします034.gif

呼吸のように入れたら出す!
シンプルだけど、簡単じゃないこのバランスを整えて
2013年を締めくくりましょう!!

久しぶり〜な方も、是非お越し下さい♪
お待ちしています029.gif



≪12月のレギュラークラスとワークショップのご案内≫

<シンフォニークラス>  
 【陰陽ヨガ】 pm7:00~8:30            
  12月 6日(金)
    13日(金)   
    20日(金)

※ ヨガマットを準備してください。
  予約不要です。(初回のみ、お問い合わせください。)

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<淳風会クラス>     
 【はじめてのヨガ】   pm6:00~7:00         
  12月 2日(月)   
     9日(月)         
    16日(月)   
    23日(月)  休講

 【リフレッシュヨガ】  am11:00~12:00
  12月 3日(火)
    10日(火) 
    17日(火)
    24日(火)  休講

※ 淳風会のヨガクラスは無料レンタルマット完備、初回体験無料です。
  要予約 086-221-1718(直通)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

<山陽カルチャークラス>
 【ナチュラルフローヨガ】  pm7:00~8:30
  12月 5日(木)  
    12日(木)         
    19日(木)     
    26日(木)  休講       
   
※ ヨガマットを準備してください。
  要予約 086-803-8017(受付)

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<天満屋カルチャークラス>
 【陰ヨガ BASIC】  am10:00~11:30
     
   調整中        

※ ヨガマットを準備してください。
  要予約 086-231-7701(受付)

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<FRANKクラス>  
 【暮らしのヨガ】 畳の部屋で日々の疲れを癒すヨガ
  12月12日(木) am11:00~12:00
    14日(土) pm6:30~7:30

 ●会 場 FRANK 母屋1F和室
 ●参加費 2,000円
 ●ヨガマットをお持ちください。(お持ちでない方はレンタル可)
 お申込みは⬇こちら
 055.giffrankkurashinodougu99@gmail.com

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■スペシャルクラス&ワークショップ
【季節の陰ヨガ】ワークショップ
  2013年12月7日(土)am10:00~11:30  

【マタニティヨガセミナー】  
  2013年12月20日(金)am10:00~12:00

【指導者講習会】
  2014年1月19日(日)pm12:00~15:00
 
 ※WS、SPクラスへのお問い合わせは⬇こちらへ
 055.gifsymphonyyoga@gmail.cpm




【中川みゆき 指導ヨガクラス 詳細】
【各ヨガクラス 12月のスケジュール】
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by lohastyle | 2013-11-25 10:00 | 月間クラススケジュール

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ようやく全国各地で紅葉を味わえる季節になりました。
今年の夏も猛烈に暑く、その名残りが11月間近まで続いたり
立冬を迎えた今日も、ここ岡山では日中の気温が20℃に・・・
昨今の異常気象に、普段健康な方でも体調を管理をするのが
難しくなりましたね〜。
皆さんの体調はいかがですか??

慢性の肩こりや、手足のしびれ、身体のだるさ、咳や鼻水など
なんだかいつもそんな症状に悩まされ、酷くなると病院へ・・・
なんて生活になってはいないでしょうか?

これら肺の気が低下して起きる症状の一例です。
呼吸を司る肺は、気を高める臓器この肺の気が低下すると
体内の気を運行し、血や水を運行する働きに影響するため
血行不良やむくみなどが起き、身体の各部位の不具合として
現れて来ます。

季節には季節の養生・・・、それを受動的観察で行う陰ヨガは
身体を休ませたり、伸張させたり、経絡に刺激を送ることで
気の低下や滞りを改善し、手足の温かく軽い身体を作っていきます。

今回のWSでは、この時期に大切な呼吸を調気法で整え
肺と腎の経絡へのアサナプラクティスで収斂・収蔵の働きが高まる
秋から冬への体内養生を行います。

ひどい肩こりでお悩みの方、手足がだるく感じる、咳や喉の不具合
疲労が取れない、膀胱炎、毛髪の傷みなどにお困りの方などは、
お気軽にご参加ください。

◆開催日
 2013年12月7日(土) am10:00~11:30
◆会場
 シンフォニーホール3F スタジオ2
◆参加費
 3500円
◆お申込み・お問合せ先
 symphonyyoga@gmail.com
 ※事前にご予約をお願いします。
  定員になり次第、〆切ります。




【中川みゆき 指導ヨガクラス 詳細】
【各ヨガクラス 11月のスケジュール】
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by lohastyle | 2013-11-07 15:58 | 月間クラススケジュール

11月のテーマ

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今日は朝から近くの短大で文化祭の催しかな??
大音量の音楽や、地区の運動会でのマイクの案内など
ワイワイ楽しそうな音が飛び交っています。
お天気が良いので、みんなきっと楽しんでいるんだろ〜な〜と
勝手なイメージ膨らませて、お洗濯しながら
マッタリ〜なお休みを過ごしています056.gif

こんな時は脳がリラックスしてフッとアイデアも出たり037.gif
なので、ワタシは来月のアレコレをやっつけちゃいます!
トップの写真は来年の新しい手帳!
来月だけじゃなくて、来年のアレコレもそろそろ・・・




【クローズアップ!今月のテーマ】
今回は、陰陽ヨガ@シンフォニーホールです!

〜体内の気を巡らせて温かい人でいよう!〜
水というのは、温度によって様々に変化します。
熱を加えれば発散し、冷えると集まり、更に冷えると固まります。
体内の水分は、体温調節と関わっているため、
体内では暑いと外へ排出され、寒いと体内に留まります。
必要以上の水分が体内に滞留すると、痛みや腫れとなり
カラダの不具合を感じることとなるのです。

この体内の水分を動かすのが、体内にある「気」栄気(えいき)です。
「気」は陽性であり、本来動きのない陰性の「水」と「血」を動かすことで
身体を温めたり、排出を促したりしバランスをとります。

「気」は呼吸を司る肺の専門分野であり、運気を巡らせるのが仕事!
深い呼吸を行うことで、「血」を巡らせて身体を温め
「水」を動かして排泄を促します。
冬の時期に水分が滞りやすい下肢の関節を解すことで、
身体を温め巡らせ、温かい身体を保ちましょう!
身体が冷えてしまうと《悲しみ》《憂鬱》《恐れ》《驚き》など
心の不調も現れやすいとされます。
温かいって心にも必要なんですよ012.gif045.gif




以下、その他のクラステーマです!
11月のスケジュールはコチラ


【初めてのヨガ】
毎週月曜日 pm6:00~7:00 @淳風会健康管理センター 4 F

 「プロップスでセルフアジャスト -Part2-」

【リフレッシュヨガ】
毎週火曜日 am11:00~12:00 @淳風会健康管理センター 4F

 「食欲の秋をヨガでキープ!」

【ナチュラルフローヨガ】
毎週木曜日 pm7:00~8:30 @山陽カルチャープラザ 6F

 「骨盤を解して生理も軽く乗り切ろう!」

【陰ヨガ BASIC】
第2、4金曜日 am10:00~11:30 @天満屋カルチャープラザ 6F

 「肩こりを解す」

【陰陽ヨガ】
火曜、もしくは他の曜日 pm7:00~8:30 @シンフォニー スタジオ2

 「体内の気を巡らせて温かい人でいよう!」

【暮らしのヨガ】
11月は 7日(木)am11:00~12:00
    9日(土)pm6:30~7:30 @FRANK

 「冷えないカラダを保つ陰ヨガ」




【中川みゆき 指導ヨガクラス 詳細】
【各ヨガクラス 11月のスケジュール】
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by lohastyle | 2013-10-27 14:52 | 月間クラススケジュール

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先日、渡辺純子先生のWSが無事終了したとホッとしていると
月末間近であることに気づいてなだかアタフタ・・・
と言うことで042.gif
11月のスケジュールご案内します!
(一部12月も同時更新)


≪11月のレギュラークラスとワークショップのご案内≫

■シンフォニークラス  

 【陰陽ヨガ】 pm7:00~8:30            
  11月 5日(火)     
    12日(火)   
    22日(金)
    29日(金)

  12月 6日(金)
    13日(金)   
    20日(金)

※ ヨガマットを準備してください。
  予約不要です。(初回のみ、お問い合わせください。)

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■淳風会クラス     
 【はじめてのヨガ】   pm6:00~7:00         
  11月 4日(月)   祝日休講
    11日(月)         
    18日(月)   
    25日(月)

 【リフレッシュヨガ】  am11:00~12:00
  11月 5日(火)
    12日(火) 
    19日(火)
    26日(火)

※ 淳風会のヨガクラスは無料レンタルマット完備、初回体験無料です。
  要予約 086-221-1718(直通)

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■山陽カルチャークラス

 【ナチュラルフローヨガ】  pm7:00~8:30
  11月 7日(木)  
    14日(木)         
    21日(木)     
    28日(木)       
   
※ ヨガマットを準備してください。
  要予約 086-803-8017(受付)

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■天満屋カルチャークラス

 【陰ヨガ BASIC】  am10:00~11:30
     
   調整中        

※ ヨガマットを準備してください。
  要予約 086-231-7701(受付)

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■FRANKクラス  

 【暮らしのヨガ】 畳の部屋で日々の疲れを癒すヨガ
  11月7日(木) am11:00~12:00
    9日(土) pm6:30~7:30

 ●会 場 FRANK 母屋1F和室
 ●参加費 2,000円
 ●ヨガマットをお持ちください。(お持ちでない方はレンタル可)
 お申込みは⬇こちら
 055.giffrankkurashinodougu99@gmail.com

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■スペシャルクラス&ワークショップ

【マタニティヨガセミナー】  
  2013年12月20日(金)am10:00~12:00
〜お申し込み受付中〜

【指導者講習会】
  2013年11月10日(日)pm12:00~15:00
 
 ※WS、SPクラスへのお問い合わせはこちらへ
 symphonyyoga@gmail.cpm




【中川みゆき 指導ヨガクラス 詳細】
【各ヨガクラス 11月のスケジュール】
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by lohastyle | 2013-10-24 14:32 | 月間クラススケジュール

10月のテーマ

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今日から10月!
いつものように、10月の各クラスのテーマをご案内する前に、
今月から新しく【クローズアップ!今月のテーマ】というのを
プラスしました!
「テーマは分かったけれど、内容まではよく分からないな〜」008.gif
なんて思われていた皆さんへ、あるクラスを取り上げて
クラス内容をもっと詳しくご説明することにしました029.gif
ぜひ、参考になさってください♪ 


と、いうことで早速034.gif
【クローズアップ!今月のテーマ】
今回は、暮らしのヨガ@FRANKです!

〜乾燥に負けない肌づくり〜
秋は乾燥が気になる季節…
木々の葉は落ち、土は乾き、人の肌も乾燥してきます。

この乾燥!
肌トラブルも面倒ですが、肩こりがひどくなったり、
腕の痛みやお腹の不調、下痢や便秘になってしまう…という方、
この季節の邪気に侵入されやすい人かも…。

10月の暮らしのヨガではそんな秋に必要な、
カラダの表面のバリケードを強化し、
乾燥に負けない肌づくりを実施します!
これって美肌対策にもなるから、
女性の皆さんはもちろんいつも乾燥に悩んでいる方へ
オススメのヨガです!
呼吸と共に体内の潤いを巡らせましょう!


以下、その他のクラステーマです!
10月のスケジュールはコチラ
《お詫び》
【初めてのヨガ】と【リフレッシュヨガ】@淳風会のスケジュールが
間違っておりましたので訂正致しました。
申し訳ありませんでした
008.gif



【初めてのヨガ】
毎週月曜日 pm6:00~7:00 @淳風会健康管理センター 4 F

 「プロップスでセルフアジャスト」

【リフレッシュヨガ】
毎週火曜日 am11:00~12:00 @淳風会健康管理センター 4F

 「優しい後屈がもたらすもの」

【ナチュラルフローヨガ】
毎週木曜日 pm7:00~8:30 @山陽カルチャープラザ 6F

 「ツイストでカラダ軽く」

【陰ヨガ BASIC】
第2、4金曜日 am10:00~11:30 @天満屋カルチャープラザ 6F

 「背骨を整える Part2」

【陰陽ヨガ】
火曜、もしくは他の曜日 pm7:00~8:30 @シンフォニー スタジオ2

 「アームワークで肩周りを滑らかに」

【暮らしのヨガ】
10月は 17日(木)am11:00~12:00
    19日(土)pm6:30~7:30 @FRANK

 「乾燥に負けない肌づくり」



陰ヨガとアロマの渡辺純子先生のWS10月開催!
詳しくは⬇コチラ
ライフスタイルをEDITする
陰ヨガとアロマのJUNOSTYLE Workshop@岡山

(満員につき、受付終了しました)

【中川みゆき 指導ヨガクラス 詳細】
【各ヨガクラス 10月のスケジュール】
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by lohastyle | 2013-10-01 08:50 | 月間クラススケジュール

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今月も遅れ気味・・・008.gifゴメンナサイ。
お待たせしました10月のスケジュール更新します!

10月は、いよいよ陰ヨガ&アロマの純子先生のWSを岡山で初開催!
そして、季節のメンテナンスを習慣化してきたヨギさん達から
密かなリクエストが多くなった【陰ヨガBasic】
10月もスポットクラスを企画中〜!
ぜひ、以下スケジュールのチェックお願いします♪




≪10月のレギュラークラスとワークショップのご案内≫

■シンフォニークラス  

 【陰陽ヨガ】 pm7:00~8:30            
 10月 1日(火)     
    15日(火)    
    25日(金)
    29日(火)

※ ヨガマットを準備してください。
  予約不要です。(初回のみ、お問い合わせください。)

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■淳風会クラス     ※更新時の日程が間違っていましたので訂正しました 
 【はじめてのヨガ】   pm6:00~7:00         
     7日(月)    休講
    14日(月)    休講      
    21日(月)   
    28日(月)

 【リフレッシュヨガ】  am11:00~12:00
  10月 1日(火)      
     8日(火)    休講        
    15日(火) 
    22日(火)
    29日(火)

※ 淳風会のヨガクラスは無料レンタルマット完備、初回体験無料です。
  要予約 086-221-1718(直通)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■山陽カルチャークラス

 【ナチュラルフローヨガ】  pm7:00~8:30
  10月 3日(木)  
    10日(木)    休講     
    17日(木)     
    24日(木)  
    31日(木)    休講  
   
※ ヨガマットを準備してください。
  要予約 086-803-8017(受付)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■天満屋カルチャークラス

 【陰ヨガ BASIC】  am10:00~11:30

  10月は休講     
         

※ ヨガマットを準備してください。
  要予約 086-231-7701(受付)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■FRANKクラス  

 【暮らしのヨガ】 畳の部屋で日々の疲れを癒すヨガ
  10月17日(木) am11:00~12:00
    19日(土) pm6:30~7:30

 ●会 場 FRANK 母屋1F和室
 ●参加費 2,000円
 ●ヨガマットをお持ちください。(お持ちでない方はレンタル可)
 お申込みは⬇こちら
 055.giffrankkurashinodougu99@gmail.com

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■スペシャルクラス&ワークショップ

陰ヨガとアロマの渡辺純子先生のWSは10月22日(火)
詳しくは⬇コチラ
ライフスタイルをEDITする
陰ヨガとアロマのJUNOSTYLE Workshop@岡山

〜定員になりました〜

【マタニティヨガセミナー】  
  2013年10月19日(土)am10:00~12:00
〜お申し込み受付中〜

【指導者講習会】
  2013年11月10日(日)pm12:00~15:00
 
 ※WS、SPクラスへのお問い合わせはこちらへ
 symphonyyoga@gmail.cpm


【中川みゆき 指導ヨガクラス 詳細】
【各ヨガクラス 10月のスケジュール】
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by lohastyle | 2013-09-27 15:14 | 月間クラススケジュール

9月のテーマ

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9月のスタートです!
気候の変化は毎日のお天気と相談して・・・という、
微調整の必要な時期に入ります。
特に今年は、猛暑日が続き“陽の気”は上昇し続けています
しかし、このまま上昇し続けた気はこれからのカラダに悪影響・・・
少しずつ鎮めて行く必要があります。
日々の心身を見つめながら、丁寧に養生していきましょう!

沢山頂いた夏野菜も、少しずつ潤いを補う調理法に変え、
穏やかな体内浄化を促して行きたいです。

9月の各クラスのテーマをご案内します。
9月のスケジュールはコチラ

【初めてのヨガ】
毎週月曜日 pm6:00~7:00 @淳風会健康管理センター 4 F

 「秋に必要な呼吸を見直す」

【リフレッシュヨガ】
毎週火曜日 am11:00~12:00 @淳風会健康管理センター 4F

 「安定したバランスをとる」

【ナチュラルフローヨガ】
毎週木曜日 pm7:00~8:30 @山陽カルチャープラザ 6F

 「呼吸と共に、水の流れるように」

【陰ヨガ BASIC】
第2、4金曜日 am10:00~11:30 @天満屋カルチャープラザ 6F

 「Spine 背骨を整える」

【陰陽ヨガ】
火曜、もしくは他の曜日 pm7:00~8:30 @シンフォニー スタジオ2

 「夏のエネルギーを鎮めて、肌のバリヤ機能を貯える」

【暮らしのヨガ】
9月は 11日(木)am11:00~12:00
    13日(土)pm6:30~7:30 @FRANK

 「肌のトラブルに備える」




【9/1より受付開始!】
陰ヨガの渡辺純子先生のWS10月開催!
詳しくは⬇コチラ
ライフスタイルをEDITする
陰ヨガとアロマのJUNOSTYLE Workshop@岡山


【中川みゆき 指導ヨガクラス 詳細】
【各ヨガクラス 9月のスケジュール】
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by lohastyle | 2013-09-02 07:30 | 月間クラススケジュール

本日更新しました9月のスケジュール!
【9月のスケジュール】
スマホで見ると改行がとんでもないことになっており、
大変見づらくなってました(;゜0゜)

なので、スマホでも大丈夫なように
修正しました_φ(・_・
内容の変更はありません。

申し訳ありませんが、スマホ愛用の方は
再度ご確認、お願いしますm(_ _)m





【NEW!!】
陰ヨガの渡辺純子先生のWS10月開催!
詳しくは⬇コチラ
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陰ヨガとアロマのJUNOSTYLE Workshop@岡山


【中川みゆき 指導ヨガクラス 詳細】
【各ヨガクラス 9月のスケジュール】
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by lohastyle | 2013-08-27 23:36 | 月間クラススケジュール

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遅くなりましたが、
9月のスケジュール更新します!
9月はヨガフェス!10月は純子先生の岡山WSなど
秋もイベントあれこれ・・・なので、
シンフォニークラスは、10月予定もご案内します!!

そして、9月は【陰ヨガBasic@天満屋カルチャー】がおススメ!
ゆっくり系の癒しヨガを始めたい!とお考えの方は、
9月なら13日(金)と27日(金)の2回だけ体験することが可能!
お問い合わせは⬇コチラへ
055.gif symphonyyoga@gmail.com
「陰ヨガBasicについて知りたい!」と題してmailしてください。



≪9月のレギュラークラスとワークショップのご案内≫

■シンフォニークラス  

 【陰陽ヨガ】 pm7:00~8:30
  9月 6日(金)       
    13日(金)        
    17日(火)        
    25日(水) 
             
 10月 1日(火)     
    15日(火)    
    25日(金)
    29日(火)

※ ヨガマットを準備してください。
  予約不要です。(初回のみ、お問い合わせください。)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■淳風会クラス

 【はじめてのヨガ】   pm6:00~7:00   
  9月 2日(月)      
     9日(月)     
    16日(月)   祝日休講    
    23日(月)   祝日休講
    30日(月)

 【リフレッシュヨガ】  am11:00~12:00
  9月 3日(火)      
    10日(火)        
    17日(火) 
    24日(火)

※ 淳風会のヨガクラスは無料レンタルマット完備、初回体験無料です。
  要予約 086-221-1718(直通)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■山陽カルチャークラス

 【ナチュラルフローヨガ】  pm7:00~8:30
  9月 5日(木)  
    12日(木)     
    19日(木)     
    26日(木)   休講 
   
※ ヨガマットを準備してください。
  要予約 086-803-8017(受付)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■天満屋カルチャークラス

 【陰ヨガ BASIC】  am10:00~11:30
  9月13日(金)     
    27日(金)     

※ ヨガマットを準備してください。
  要予約 086-231-7701(受付)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■FRANKクラス  

 【暮らしのヨガ】 畳の部屋で日々の疲れを癒すヨガ
  9月12日(木) am11:00~12:00
    14日(土) pm6:30~7:30

 ●会 場 FRANK 母屋1F和室
 ●参加費 2,000円
 ●ヨガマットをお持ちください。(お持ちでない方はレンタル可)
 お申込みは⬇こちら
 055.giffrankkurashinodougu99@gmail.com

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■スペシャルクラス&ワークショップ

【NEW!!】
陰ヨガの渡辺純子先生のWS10月開催!
詳しくは⬇コチラ
ライフスタイルをEDITする
陰ヨガとアロマのJUNOSTYLE Workshop@岡山


【マタニティヨガセミナー】  
  2013年10月19日(金)am10:00~12:00


【指導者講習会】
  2013年11月10日(日)pm12:00~15:00
 
 ※WS、SPクラスへのお問い合わせはこちらへ
 symphonyyoga@gmail.cpm




【中川みゆき 指導ヨガクラス 詳細】
【各ヨガクラス 9月のスケジュール】
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by lohastyle | 2013-08-27 14:46 | 月間クラススケジュール

8月のテーマ(2013)

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ストロベリーアイス! 美味しそ〜012.gif
定番のバニラアイスやチョコアイスに抹茶アイスなど、
この時期、是非口にしたいデザートですよね053.gif

しかし、食べ過ぎてしまうとダメージは覿面025.gif
食欲の低下や全身の倦怠感、イライラや睡眠不足など
胃腸の他にも関連し様々な臓器に不調を感じ、夏バテ002.gif
なんてことになっちゃいますよね。

今年の夏もまた猛暑が続き、急なゲリラ雷雨にあうなど
気候の変化に伴う体調のコントロールが難しいですよね・・・
そういうワタシも7月に鼻風邪を引いて、咳が治らず
もう2週間になります021.gif
エアコンの乾燥などで肺がダメージ受けてるのかも・・・
PCに向かっていたりすると、給水のタイミングを逃し
咳き込んでは020.gifてな感じ・・・
ティッシュとのど飴の消費が半端ないです008.gif

今日から8月!
夏はこれからだし、しっかり養生したいです。
皆さんもぜひご一緒に♪

8月の各クラスのテーマをご案内します。
8月のスケジュールはコチラ

【初めてのヨガ】
毎週月曜日 pm6:00~7:00 @淳風会健康管理センター 4 F

 「生理を緩和させるヨガ」

【リフレッシュヨガ】
毎週火曜日 am11:00~12:00 @淳風会健康管理センター 4F

 「心身をクールダウンさせる呼吸法」

【ナチュラルフローヨガ】
毎週木曜日 pm7:00~8:30 @山陽カルチャープラザ 6F

 「末端の冷えを解消」

【陰ヨガ BASIC】
第2、4金曜日 am10:00~11:30 @天満屋カルチャープラザ 6F

 「背中の凝りを解す」

【陰陽ヨガ】
火曜、もしくは他の曜日 pm7:00~8:30 @シンフォニー スタジオ2

 「消化器系に感じる夏のダメージを改善」

【暮らしのヨガ】
8月は 6日(木)am11:00~12:00
    8日(土)pm6:30~7:30 @FRANK

 「エアコンからの冷えを解消」





【中川みゆき 指導ヨガクラス 詳細】
【各ヨガクラス 8月のスケジュール】
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by lohastyle | 2013-08-01 11:29 | 月間クラススケジュール