解放三昧なシークエンス

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今朝は雨ですね…。

昨日の朝ヨガはお日様の日差しが燦々と降り注ぎ
ポッカポカのスタジオでのヨガとなりました。
ほんと気持ち良かったです。

クラスのテーマは
〜腰や背中の凝りを解すヨガ〜

手先や足先が温まるウォームアップをした後、
四つん這いでの背骨の解しや
オールドドックのバリエーションでは肩と腰、
鼠蹊部を緩める体幹調整をしました。

背中の張りや腰痛の原因は、単に筋疲労と
いうこともありますが、関節の可働域を整えると
改善されるものもあります。

骨格を意識して張りや緩みのある部分を探りながら
動くシークエンスは、繋がった鎖を心でつたいつつ
(実際は感じながら)もつれた部分を探る動き。
五感を使って体からの音の響きを
調律するような感じです。

それはとても意識を集中することが出来るので、
この動作以外のことからは完全に解放されます。
そして、凝っていた背中や腰のもつれが解ける瞬間も
たまらなく気持ち良いいですよ!
最後のシャヴァーサナでは体の制約から
すっかり解放された安堵感にも満たされる
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シャヴァーサナから目覚めた皆さんの表情は
羨ましいほどでした012.gif

今月はそんなシークエンスでどのクラスも
ウォームアップをしています。
各クラスにてお待ちしています♪



【中川みゆき 指導ヨガクラス 詳細】
【各ヨガクラス 1月のスケジュール】




写真:昨年のタイ旅行にて宿泊したホテルでの
朝の散歩を楽しんでいるショット。
朝のエネルギーが最高に気持ち良くて
沢山のパワーを貰いました。
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by lohastyle | 2014-01-08 10:22 | ヨガ