微熱を下げる呼吸法
2005年 10月 26日という方へおススメです。
本来は身体を冷ます呼吸法と言われます。
まだ、引きかけの微熱程度なら抑えることが出来るそうです。
【スィターリ呼吸法】
1、暖かい場所で、胡坐を組むか楽に脚を前で組み手の甲を膝
の上に置き親指と人差し指をつなぎ他の指は揃えて伸ばす。
背筋を真っすぐにして首の後ろを伸ばしておく。
2、口元を開き、舌をストローのように丸めそこから息を吸い込む
充分に胸を膨らませお腹に空気を含めたら口を閉じ、顎をのど
に付け息を停め体内でプラーナ(熱)を集め苦しくなる前に鼻
から息を吐き出します。
3回ほど繰り返すことで気持ちが落ち着き身体の熱が治まり、
鼻の通りも良くなって来ます。
※高血圧の方は息を停めないでください。
予防には、うがいや手洗いの習慣ですね・・・^^;
by lohastyle
| 2005-10-26 17:36
| ヨガ