微熱を下げる呼吸法

最近、朝夕グッと冷え込み風邪を引いてしまったかな?
という方へおススメです。

本来は身体を冷ます呼吸法と言われます。
まだ、引きかけの微熱程度なら抑えることが出来るそうです。

          【スィターリ呼吸法】

1、暖かい場所で、胡坐を組むか楽に脚を前で組み手の甲を膝
  の上に置き親指と人差し指をつなぎ他の指は揃えて伸ばす。
  背筋を真っすぐにして首の後ろを伸ばしておく。
  
2、口元を開き、舌をストローのように丸めそこから息を吸い込む
  充分に胸を膨らませお腹に空気を含めたら口を閉じ、顎をのど
  に付け息を停め体内でプラーナ(熱)を集め苦しくなる前に鼻
  から息を吐き出します。 
 
  3回ほど繰り返すことで気持ちが落ち着き身体の熱が治まり、
  鼻の通りも良くなって来ます。

  ※高血圧の方は息を停めないでください。

予防には、うがいや手洗いの習慣ですね・・・^^;
[PR]
by lohastyle | 2005-10-26 17:36 | ヨガ