脱・ナマスカーラ!

4月のシンフォニーヨガは気楽にヨガしましょう!

と、言うことで034.gif
「最近ヨガタイムが減ってるぅ~」だから「すっかり身体が硬くなってクラスについていけるか不安」なんて思いながらまた足が遠のいている貴方にもっと気楽にプラクティスして欲しくて考えました034.gif

「Basic9フロー&7コンディショニング シークエンス」

基本的な9つのスタンディングポーズと7つのシッティングポーズ
ヨガ経験のある人なら誰もが知っているポーズをフィックス。

ヴィンヤサヨガは身体の調子が良いときややる気のあるときは楽しいけれど、プレゼン準備や残業の続いた週にはその気力がなくなって直帰したくなる、でも身体がなまっててどうにかしたい!!・・・そんな時ってありますよね045.gif

こんな時にも、基本のポーズで身体を動かしシンプルに集中することで心身のリリースができます。
特徴はいつも定番化されていた太陽礼拝の代わりに、体軸ヨガフローをゆっくりと丁寧に行なうことでその日の身体の声をしっかり受け止め、今自分に必要な目的へと導いていきます。

体軸ヨガフローは寒い時期に脊柱を中心としたコアの筋肉群をゆっくりとストレッチし、強張りと疲労から身体を開放し、全身につながれたチェーンの一つ一つをメンテナンスしていくために考案したヨガ、3ヶ月ほど様々なクラスで実施していくうちに皆さんの身体に対する観察意識と呼吸との調和を整えていくのにとても良いスイッチになっていることを感じ、春からのプログラムにも取り込んでみました。

私個人的にもグラウンディングやムーラバンダはもちろん、インナースパイラルの意識やハートオープンなどシンプルなシークエンスの中にその効果が沢山含まれている事を実感。

だから!
特別なポーズをとらなくても日常生活での身体のメンテナンスはしっかりと行なうことができるし何よりも負荷を調節しやすい!!

ワタシのヨガは日常的であること、過負荷にならないほうがいい。

なので!
みんなが気楽に出来るヨガをしましょう!!
春はこれで行きます!

ちょっぴりインターバルをとりすぎてしまっている皆さん
基本に戻ってリスタートしましょう!



【ヨガセミナー】カーサ・カレラ的“ヨガのある生活を愉しむ術”
【ヨガクラス/指導先やクラス内容】
【各クラスの月間スケジュール】
【4月のParkヨガ】
 開催予定 4月24日(日)10時~11時
 ~青空の下でみんなでヨガしよう♪~

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by lohastyle | 2011-04-09 16:45 | ヨガ