Bodyケア
2010年 05月 19日と、いうことで全てから解放された一日!
しかし、早朝から左殿筋が痙攣しているのに気付き仕方なく起床。
↑一般の人には驚かれるかもしれませんが、
長く運動指導を仕事とするワタシには良くあること・・・、
休養が不足したり、セルフトレーニングやメンテナンスが不足すると
痛みとなって現れてきます。ホント、カラダは正直です
でも、読みかけの気になる本もあったのでながら読書することに!!
実は以前の脇腹周辺の肉離れの後遺症が少し残っていて
ちゃんとケアしないと二次障害につながりかねないと
心配だったので今日は絶好の休日!
ゆっくりたっぷりメンテナンスを行うことにしました。
でも折角なら・・・と、
不具合の調整に+腹筋トレーニング&ヒップアップエクササイズを
追加して更に、インターバルの間に読書!!
と、『一石二鳥』ならぬ『一石”4ベネフィット”』と企んでみました
ヨガアサナで大抵のエクササイズは賄えますが、
実は指導者にとってクラス指導はそのカウントにはなりません。
やはり、自分の為のセルフトレーニングが必須!!
ワタシは良くメンテナンスを怠るので時々怪我をしてしまう・・・という訳。
しっかり2時間半のメンテナンス&トレーニング&読書で
臀部の筋疲労はもちろん、ウエスト周りも軽くなって
しっかりリフレッシュ完了!
エネルギーチャージして今夜はカルチャーでのヨガ教室!
今夜は特別に教室の皆にも”ヒップアップエクササイズ”試してもらおうかな
では、「行ってきまぁ~す!」
by lohastyle
| 2010-05-19 15:10
| ココロ&カラダ